Hey also hab in einer Woche und 2 Tagen meinen ersten Kampf im Kickboxen (Leichtkontakt oder kick light). Bin erst seit knapp 2 Monaten dabei, mein Trainer meinte aber es wäre eine gute Erfahrung und es ist nur leichtkontakt. Ich wiege gerade 91.7 kg immer morgens gewogen. Bin über 1000 kcal im Defizit wenn die Kalorien Rechner richtig sind dann knapp 1350 kcal. Esse viel Protein (2g pro kg Körpergewicht) wenige Kohlenhydrate. Habe letzte Woche Samstag auch morgens 91.9 gewogen also es kann gut sein das ich grade durch eine Gewichtsschwankung etwas schwerer bin, habe gestern bisschen arg salzig gegessen ( ich weiß ist bisschen dämlich) vom Defizit her gerechnet müsste ich eigentlich heute 90.9 wiegen (7000 kcal eingespart = 1kg Körpergewicht verloren). Ich muss unter 90 kg kommen, aber was ich noch dazu sagen will das wiegen ist am selben Tag wie der Kampf also übel dehydrieren kann ich mich nicht. Jetzt meine Frage hat vielleicht jemand ne Idee wie ich den letzten kg runterbekomme bezweifle vielleicht reicht es auch schon so aber will halt auf Nummer sicher gehen. Aber wenn es geht mit am wenigsten Leistungsverlust. Ich habe mich auch noch ein bisschen belesen und da gibts natürlich sowas wie Montag 8 Liter trinken und dann weniger am wiegen Tag fast gar nichts aber da hab ich doch voll die leistungseinbußen und ich verlier doch bestimmt viel mehr Gewicht als nur ein kg oder ? Bin 20 falls das noch wichtig wäre. Danke schonmal im Voraus😊