Hallo Alpen03,

Super, dass du so motiviert beim Joggen bist! Mach weiter so und erhöhe das Tempo nur langsam, aber nur, wenn du es ohne Seitenstechen schaffst. Ich jogge oder springe auch oft und schaffe 4 km in etwa 20 Minuten mit einem etwas höheren Tempo. Bei 10 km ist es so, dass es besonders anstrengend bei etwa 3 km wird, aber danach wird es immer leichter. Es ist wie ein Höhepunkt, den man überwinden muss, und danach läuft es richtig gut und man joggt mühelos weiter.