Du darfst nicht auf Wiederholungen gehen, sonder auf Gewicht. Z.B du kannst 200 Liegestütze am Stück machen aber wirst nicht breit. Musst auf Gewicht gehen. Immer

15 Liegestütze lernen, dann Rucksack mit Büchern anziehen, Solang bis du 15 mit Rucksack packst, dann wieder Gewicht erhöhen.