Hi,

Ich bin M13 und ich gehen 2 Wochen vor den Sommerferien mit meiner Klasse auf Klassenfahrt in den Allgäu. Dort wollen wir auch in einen Badesee gehen, und ich hatte schon vor ein bisschen zu trainieren, damit ich da nicht der Oberlauch bin. Naja wie auch immer. Schaffe es es bis da hin ein Sixpack, eine schöne Brust und ein bisschen Bizeps zu bekommen? Bin 1.52m groß und wiege 42,6 Kg. Wie sieht das mit Ernährung aus? Was soll ich essen, was darf ich essen?

Danke für jede Antwort