schnelle tricks gibts dazu nicht. kannst dir videos von orlando owen auf youtube angucken, das ist meiner meinung nach der beste deutschsprachige coach in dem bereich. https://www.youtube.com/watch?v=GM28YaIxNUg&t oder hypnotica wenn du englisch gut verstehst. https://www.youtube.com/watch?v=jvCiRkebuKw da kannst du dir inspirationen holen und gucken was genau dir als mann fehlt. aber stell dich drauf ein dass du nicht von heute auf morgen große fortschritte machst. persönlichkeitsentwicklung klappt nur langfristig und wenn man arbeit reinsteckt.

cheers