Wende dich an soziale Dienste, die helfen bei Amtsgängen und stehen dir zur Seite. Der sozial psychatrische Dienst ist z. B. solch eine Anlaufstelle.

Hol dir für den aktuellen Termin als Notlösung spontan eine Krankschrift. Der Hausarzt kann dich sehr wohl krankschreiben, wenn du aus nervlichen Gründen nicht in der Lage bist einen Termin wahrzunehmen. Wenn du mit dem Hausarzt nicht gut klar kommst, dann erzähl irgend was anderes oder wechsle den Arzt.

Du solltest dich aber auf jeden Fall um einen Termin beim Psychologen kümmern und beim Jobcenter klären, wie in der Zwischenzeit damit umgegangen wird.

Du kannst dem Jobcenter einen Brief schreiben und Anrufen. Seit Corona sind auch Online Webcam Gespräche möglich, falls dir das einfacher fällt? Das gilt auch für manche Therapeuten.