Maximal 3 h besser weniger.

Besser ist, mit Freunden rausgehen und soziale Kontakte haben. Denn wenn du nur am PC hängst, dann findest du schwer Freunde. Außer die online, aber das sind keine echten Freunde.

Ein Programm werde ich nicht empfehlen du als 13 jähriges Mädchen solltest dein Internetkonsum selbst kontrollieren und selbst mit freunden teffen.