Versuche dich abzulenken mit Dingen, die du gerne machst. Du könntest z.b versuchen, Musik zu hören, zu lesen oder zu malen. Auch ein Spaziergang kann helfen. Es wäre hilfreich, wenn du wenigstens einen Freund an deiner Seite hast, der dich unterstützt und nach dir sieht und mit dem du über deine Probleme sprechen kannst. Schreib alle negativen Gedanken auf ein Blatt Papier und verbrenne es. Vermeide jegliche Substanzen und auch Koffein. Wenn du aggresive Zwangsgedanken hast, dann versuche, an etwas gutes zu Denken. Spiele Lotto, dann hast du immer den Gedanken, dass du vielleicht etwas gewinnen könntest. Treibe Sport und kaufe dir einen Boxsack, um dich abzureagieren.