Da geht man nackt rein, weil man sonst nicht richtig schwitzen kann. Und danach duscht man sich eiskalt ab, damit der Kreislauf wieder in Schwung kommt.

Es gibt Saunaregeln, die da in der Sauna überall aushängen, die kannste mal durchlesen. Du brauchst dann ein großes und kleines Handtuch, auf das man sich drauf setzt, damit kein Schweiß auf das Holz der Saunabänke kommt.

Dann bleibt man so 10 - 12 Minuten drin und setzt sich am Ende so 2 Minuten auf die niedrigste Bank bevor man rausgeht und sich dann abkühlt.