Ich kann dir empfehlen so 5-10 Minuten einfach zu Meditieren und zu entspannen. Kannst auf Youtube danach suchen. Ich fand es selber immer extrem langweilig bis ich es selber gemacht habe, es hilft extrem einen runterzubringej und von Gedanken zu befreien, geh nach der Meditation am besten direkt schlafen und mach Morgen was produktives (Zimmer aufräumen, mit Freunden Villeicht treffen oder so)