Wenn du merkst, dass du ins Grübeln gerätst, unterbrich diesen Gedankenstrom bewusst. Stehe auf, gehe kurz spazieren oder mache eine andere Aktivität, um deine Gedanken zu unterbrechen.

Sei mehr Achtsam, um im Hier und Jetzt zu bleiben. Achte auf deine Sinneswahrnehmungen, atme tief ein und aus, und konzentriere dich auf den Moment.

Yoga, progressive Muskelentspannung oder Meditation können helfen, innere Unruhe zu bekämpfen und das Grübeln zu stoppen.

Statt zu grübeln, frage dich: Was will ich erreichen? Was kann ich machen, um dorthin zu gelangen?

Wenn das Grübeln anhält oder dich belastet, suche professionelle Unterstützung bei einem Therapeuten oder Psychologen.