Kannst du dir im Internet ausrechnen lassen. Das wäre dann dein sog. Grundbedarf/ Grundumsatz. Kommt auf Gewicht, Größe, Alter, Geschlecht, wie muskulös du bist, etc. an. 

Google einfach Grundumsatz. Meiner liegt z.B. bei 1900-2000 kcal. bei 20 Jahren, 80 Kg auf 180cm als Mann.

Nicht zu verwechseln mit dem Gesamtumsatz, der noch Sport, etc. dazurechnet.