Ich stelle fest, je älter ich werde, desto mehr muss ich aufs bewusste Trinken achten.

Wenn ich nicht aufpasse, gehe ich durch den Tag, mit maximal ein, zwei Gläser Wasser. Nicht optimal.

Nach dem Aufstehen trinke ich zwischen 2-3 Gläser Wasser. Beim Arbeiten habe ich ein Glas Wasser auf dem Tisch, wenn's leer ist wird's sofort wieder nachgefüllt.

So komme ich auf mein ca. 2 Liter.

Allerdings esse ich sehr viel Pflanzliches (Gemüse, Salate usw.) neben Tierprodukten. Auf diese Weise konsumiere ich auch einen gewissen Wasseranteil - also auch durch die Ernährung.

Als Daumenregel versuche ich pro Stunde ein Glas Wasser zu trinken.

PS: Wenn der Urin farblos ist, war's zu viel ;))

Alles Gute!