Zwei Stunden vor einer sportlichen Aktivität sollte man 300 – 500 ml trinken, um den Körper ausreichend mit Flüssigkeit zu versorgen, kurz vor dem Training nochmals 130 – 300 ml.

Während des Trainings sollte man alle 20 Minuten 130 – 300 ml zu sich nehmen, nach der sportlichen Aktivität 300 – 500 ml.

Wie viel Flüssigkeit sollte ein Mensch mindestens nach einem 2-stündigen Training zu sich genommen haben?

1510 ml

1750 ml

3100 ml

1380 ml

860 ml