Paar Freunde sagen man muss richtig übertreiben das deine Muskeln weh tun, aber auch nicht so krank das du es nicht mehr kannst, es sollte ungefähr schon sehr schwer sein aber auch nicht zu übertrieben

Also ich bin 183, wiege 100kg und mache auf Schulter Presse 30kg

Low row 50kg

Upper back 40kg und

Vertical traction 60kg

Dad Schwerste für mich ist die Schulterpresse, ist das alles zuviel oder gut?