Wenn du das nicht möchtest, etwas gedanklichen Abstand zur Person suchen, wenn möglich auch direkten Abstand zur Person an sich, Gefühle in dem Fall dann etwas durch bewusstes und realistisches Denken ersetzen.

Sich bewusst darüber sein dass das "Hals über Kopf" so eh nicht von Dauer ist und sein würde. Wenn eine Beziehung nicht erwünscht oder nicht möglich ist, der Logik in dem Fall den Vorrang geben.

Und den gedanklichen Fokus auf etwas Anderes lenken. Hobbys und so weiter und so fort. Etwas Ablenkung von der Person vor Allem gedanklich.