Am besten ist es die Erregung zu kontern, indem du stattdessen religiöse Handlungen vollziehst.

Ich als Muslim würde dir empfehlen stattdessen eine rituelle Waschung durchzuführen und den Quran zu lesen, zu beten, oder deinem Herrn zu Gedenken.

Ein Teil der sexuellen Gedanken kommen von deinem Trieb. Im Islam werden diese Nafs genannt. Die Triebe fordern von uns das wir essen, trinken, sexuelle befriedigung und das wir ins allgemein gut gehen lassen. Während den Tieren gestattet ist ihren Trieben bedingungslos nachzugeben ist es der Anspruch unseres Herrn an uns Menschen, die er als eine hoch geehrte Schöpfung geschaffen hat, dass wir uns über unsere Nafs stellen und wir Ihnen gegenüber den Ton angeben, wann eine Besänftigung unserer Triebe angebracht ist und wann nicht. Wenn unsere Triebe aber uns den Ton angeben stellen wir uns unter unsere Nafs und auf eine Stufe unter die Tiere, weil die Tiere dabei wenigstens nicht Sündigen und ihrem Herrn treu ergeben bleiben.

Unsere Triebe zu erziehen ist es wie Kinder zu erziehen. Wenn man ihnen gibt was sie wollen werden sie immer wieder danach fragen und wenn man dann man "Nein" sagt werden sie einem ein Unwohlsein bereiten, bis man nachgibt. Wenn man aber strikt und Autoritär bleibt gewöhnt sich die Nafs daran und man hat Ruhe vor ihnen. Man darf ihnen gegenüber halt nicht nachgeben, außer in einem gemäßigten Rahmen. In Bezug auf die sexuelle Befriedigigung ist dies eine Ehe.

Kommt die sexuelle Erregung aber durch satanische Einflüsterung so gibt es kein besseres Mittel gegen sie als gottesdienstliche Handlungen.