Kann man schon machen. Welche Muskeln du damit beanspruchst, kommt auf den Liegestütz an, und nicht auf die faust oder offenen hand.

Naja minimal. Würde offene hand empfehlen. Das ist gefühlt etwas intensiver. Ruhig die Finger, richtig hart in den Boden pressen.

Wenn du die Schwierigkeit erhöhen willst dann Leg deine Füße etwas höher Aufs Sofa z.B

Denk an eine gerade Haltung und langsame Ausführung. Ein Rucksack voll Wasserflaschen, geht auch.