Hallo zusammen,

habe in der letzten Zeit immer harten Stuhl, möchte aber ungerne darauf achten immer genug Ballaststoffe zu mir zu nehmen. Gibt es Lebensmittel die man regelmäßig einfach essen sollte und wo man dann keine Probleme mit harten Stuhl hat ?

Trinke nicht so gerne extrem viel, am Tag 0,75 vielleicht.

Gibt es irgend eine Möglichkeit außer ständig Movicol nach der Mahlzeit zu nehmen ?

Also gibt es natürliche Mittel die den Stuhlgang weicher machen, außer Literweise Wasser zu trinken oder darauf zu achten jeden Tag genug Ballaststoffe zusich zu nehmen ?