Hallihallo, ich habe am Tag ca 1600 Kalorien zur Verfügung und mache jeden Tag 20-30 Minuten work outs. Ich möchte gern ein wenig abnehmen. Morgens habe ich momentan nicht viel Hunger, mache mir einen shake mit ca 180 kcal. Heute Abend Zb gibt es einen Salat mit ca 340 kcal. Hab also noch 1200 (mit den Kalorien vom sport) 1400 kcal übrig. Bin aber recht satt.

1.was kann ich essen, um nicht zu wenig kcal aufgenommen zu haben?

2.kann man diese Kalorien auch mit Süßigkeiten ergänzen und trotzdem abnehmen?