Täglich pünktlich aufstehen und mind 1/2 Liter Kräutertee oder Wasser trinken, bewegen: geh zum .baecker oder besser: Kauf dir einen Apfel oder Möhren, Weintraube oder so.

Geh joggen, schwimmen, Irgendein Ausdauersport

Fester Zeitplan kann helfen.