Wenn Du noch nicht weißt, welche Lebensmittel extrem viele Kalorien haben, dann solltest Du wirklich mal verschiedene Lebensmittel, die Du so ißt, checken wieviele Kalorien sie haben. Einfach, damit Du einen Überblick bekommst.

Vieles ist Allgemeinwissen. Z.B. Torte, Schokolade, Softdrinks, Croissants, Chips... haben viele Kalorien, also sollte ich sie weglassen oder durch kalorienärmere Lebensmittel ersetzen, wenn man abnehmen möchte. Ansonsten sollte man nur wenig davon essen.

Wenn man entsprechendes Allgemeinwissen hat, kann man nach Gefühl essen.

Ob man sein Gewicht hält, sagt das Gefühl, die Waage oder die Kleidung.