Hallo ich nehme seit jahren creatin 5g und trinke c a 3 l am tag

Beim defienieren merk ich wie der körper schwammig ist ich bin mir ziemlich sicher das es wegen dem creatin ist

Viele personen machen aussagen wie 3 l sind zu wenig daher kommt der hohe speicher (schutzmechanismus) und bei 5 bis 6 l wird nicht viel gespeichert da der körper genug bekommt

Was denkt ihr könnte das stimmen oder wird es noch schlimmer ?