Das ist mehr Kopf- als Trainingssache.

5min ist ohne Training machbar, also ohne krasses Übergewicht.

Untrainiert habe ich über 20 Minuten geschafft, weil ich es unbedingt wollte. Erst wollte ich nicht die Erste sein, die aufgibt und nach einer gewissen Zeit (paar Minuten) fiel ich sozusagen "in Trance". Als der letzte aufgab, habe ich auch aufgehört, ganz in Ruhe. Es hätte auch länger geklappt, aber es gab keine Notwendigkeit mehr.

Wichtig ist, dass jemand etwas erzählt, damit es nicht langweilig wird und man sich auf das Gespräch konzentrieren kann, nicht auf die Übung. Ein Hörspiel würde auch helfen.

Allerdings habe ich seitdem eine Sehnenscheidenentzündung im Arm, die immer mal wieder kommt...also zu lange ist nicht empfehlenswert 🥴.