Nein. Joggen ist Ausdauersport und Muskelaufbau wäre für Progression darin kontraproduktiv. Größerer Muskel bedeutet weniger Sauerstoff, was dein Körper zum joggen braucht. Du wirst damit dein Herz einen Reiz geben zu wachsen und deiner Lunge, aber nicht deinen Beinen. Abnehmen wirst du von laufen an den Beinen auch nicht, da du dafür ein Kaloriendefizit brauchst. Wenn du sportliche Beine haben willst, musst du sprinten. Durch Sprints gibst du deinen Beinen den nötigen Reiz, aber dieser ist begrenzt. Wenn du wirklich aufbauen willst, musst du mit Gewichten arbeiten, dein Körpergewicht reicht auch erstmal aus. Mach Kniebeuge, etwa 10 Wiederholungen. Wenn du mehr schaffen solltest, kannst du dir ein Rucksack umhängen und dort schwere Gegenstände reinlegen. Achte auf genug Eiweiß und auf einen leichten Kalorienüberschuss. Dann wird dat schon