Hallo

Möchte da ich jeden Tag min 3mal mit einen runterhole mit Porno dies einschränken.

Würde absorbier auf Pornos und SB verzichten nur maximal an 1 festgelegten Tag einmal einen Runterholen

Das Problem ist das ich wenn ich dann Sex mit Freundin nach vllt zwei oder drei Tagen Enthaltsamkeit habe sofort komme was auch echt Mist ist.

wie kann man dies handhaben