Falls du dich noch auf die Oberfläche aufschalten kannst, kannst du ein Backup deiner Einstellungen machen

https://avm.de/service/wissensdatenbank/dok/FRITZ-Box-7590/4_Einstellungen-der-FRITZ-Box-sichern-und-wiederherstellen/

Ansonsten musst du deine Fritte neu einrichten