Hallo,

ich bin skinny fat und möchte Muskeln aufbauen. Sollte ich zuerst ein paar Kilo abnehmen und dabei trainieren, um dann beim „richtigen“ Gewicht anfangen zuzunehmen und Muskeln aufzubauen, oder sollte ich jetzt schon anfangen einen Kalorienüberschuss zu nehmen und dabei zu trainieren( wenn möglich die Menge des kalorienüberschusses nennen).

hier noch ein Paar Information:

ich bin 15 Jahre alt.

wiege 67,7 Kilogramm.

bin 180 Zentimeter groß.

trainiere 4 mal die Woche jeweils 45 Minuten lang.

ernähre mich gesund und Proteinreich

ich freue mich auf eure antworten 🧐