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deine zungenmuskulatur ist zu schwach, deswegen ist es ein kraftaufwand. die stelle hinter den zähnen heißt papila incisiva und ist der zungenruhe punkt. die logopädischen übungen dienen zum muskelaufbau deiner zunge und zur korrdination. das gefühl zu "ersticken" liegt vllt. daran, dass du an diese muskuläre einstellung im mund nicht gewöhnt bist. lg