Wenn es nur Nudeln sind (ohne Soße), dann sind es ca. 220 Kalorien. Diese kannst du bereits mit einer Stunde Bewegung z.B. Hausarbeit oder Spaziergang ausgleichen.

Es gibt sehr praktische Ernährungs-Apps z.B. Yazio, da kannst du dir Kalorien für jedes Gericht anzeigen lassen und auch feststellen, wie viel Bewegung notwendig ist, damit der Kalorienbedarf nicht überschritten wird. Die App ist sogar in der kostenlosen Version sehr nützlich, die Premium-Version hat noch mehr Funktionen.