Guten Morgen dayday666,

du meinst wie Popeye? Der würde dir aber schnell zum Hals rauswachsen.

Natürlich kannst du Spinat essen, aber ich würde dir allgemein zu einer eiweißreichen Kost raten, Fisch, Steaks, Geflügel, Eier, geräucherter Lachs, Quark, Naturjoghurt, Käse.

Falls vegane oder vegetarische Ernährung, dann natürlich ohne einen Teil, den von mir genannten Produkten.

Kohlehydrate, Kartoffeln, Nudeln, Reis

Hülsenfrüchte, diese sind sehr reichhaltig an den benötigten Mineralien.

Müsli, Vollkornhaferflocken

Gute, native Öle (z.B. Olivenöl), aber Qualität!

Vitamin, Obst, Salat, Gemüse

Damit hast du eine gute Ernährung, die auch für dein Training geeignet ist.

Liebe Grüße