Hey ich (19) mache 5 und 10 km laufen und bin recht gut eigentlich und habe nen Kfa von 10% . Ich versuche gerade noch etwas Muskelmasse aufzubauen (171cm , 62Kg)

Ich mache jetzt 2mal laufen einmal sprinten und 3x Krafttraining die Woche.

Ich wollte an die erfahrenen hier einmal fragen ob ich meine Krafttrainings Einheiten lieber in 3x Ganzkörpertraining machen sollte oder im Schulter/Brust bzw Arme/rücken/beine Split trainieren sollte um die besten Resultate zu erreichen

Danke