Morgens reichlich Frühstücken, mit 2-3 vollkornbroten/semmeln, gemüse, obst oder eben müsli/ Haferflocken, unterwegs obst und gemüse mitnehmen oder einen salat & viel zu trinken, gerne auch Café in einem thermobecher. Kaufe dir tupperdosen oder thermodosen und mach dir da was zu essen rein:
Haferbrei, griesbrei, milchreis, salat, kartoffeln, nudeln, suppe, eintopf, reisgemüsepfanne, Gemüsepfanne, fischstäbchen, kartoffelbrei etc.
Sandwiches kannst du dir in ne alufolie einpacken & in eine brotbox geben. Oder einfach so mitnehmen :)
Abends dann Omelette oder rührei essen rundet den tag gesund ab.
Smoothies und shakes eignen sich auch für unterwegs.