Was ist das für ein Fitnessrudio? Lass dir richtige Übungen zeigen oder geh zum Ortopäden und Physiotherapie. Du bist nich im Wachstum und hoffe nicht dass du mit zu viel Gewichten trainierst und dich vernünftig ernährst du bist noch zu jung für Rückenschmerzen. Als Ausgleich wäre Schwimmen ganz gut für den Oberkörper und spezielle Übungen für den Rücken und Schulterbereich.