Niemand kann Dir eine Garantie ausstellen, dass bei einem BIOS Update nichts schiefgeht. Da musst Du Dich dann schlaumachen, ob hinter "ASUS CrashFree BIOS 3" eine Funktionalität steckt, die im Fehlerfall erlaubt, wieder auf eine vorherige BIOS Version zurückzukehren.

Hier geht's zum Handbuch

(Englisch): https://dlcdnets.asus.com/pub/ASUS/mb/SocketAM4/ROG_STRIX_B450_F_GAMING/E14401_ROG_STRIX_B450-F_GAMING_UM_WEB.pdf?model=ROG%20STRIX%20B450-F%20GAMING

(Deutsch) https://dlcdnets.asus.com/pub/ASUS/mb/SocketAM4/ROG_STRIX_B450_F_GAMING/G14401_ROG_STRIX_B450-F_GAMING_UM.pdf?model=ROG%20STRIX%20B450-F%20GAMING