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hi, Grisi2305, vielleicht solltestdu auch nicht ganz so früh ins Bett gehen? normalerweise reichen doch 8 Std, dann reicht es doch, wenn du um 22h im Bett liegst.... Tagsüber nicht zu viel Kaffee, nicht zu viel Cola und ausreichend Bewegung. Wenn du den ganzen Tag nur sitzt, ist das schlecht für gutes Einschlafen.