Ich bin mir nicht sicher, ob dadurch tatsächlich das Risiko sinkt. Andere behaupten, eine tägliche Massage fördere das Brustwachstum.

In jedem Fall hilft aberr regelmäßiges Abtasten (auch durch Massage), Knoten frühzeitig zu erkennen. Vor allem wenn die Verwandtschaft vorbelastet ist (Schwester, Mutter, Tante), sollte mindestens einmal im Monat abgetastet werden. Außerdem, so habe ich gehört, sei das Risiko bei einer großen Brust höher. Habe ich aber nur aufgeschnappt.

Ich trage meistens Größe 40/41, die Air Max habe ich in 41 genommen ;) Tendenziell eher größer wählen als kleiner. Grundsätzlich fallen die aber sehr normal aus.

ich empfehle auch YAZIO! vor allem als Pro Version extrem praktisch. Lieblingszutaten und Mahlzeiten lassen sich als Kurzwahl einspeichern. Dazu kommen die vielen Analysetools, die einem anzeigen welche Nährstoffe man in welcher Menge auf einen Zeitraum gesehen zugeführt hat.

Einen Beitrag zur App findest du auf meinem Blog unter www.vanissage.de/yazio-test

Außerdem läuft aktuell noch ein Gewinnspiel. Zusammen mit YAZIO verlose ich insgesamt 3 YAZIO Pro Accounts im Wert von je 24,99 Euro. Teilnahme auf Instagram unter @vanissageblog

Frage dazu am besten den Seminarleiter! Aber generell ist Kommunikation als Begriff weit gefächert. Man sagt ja: "Man nicht nicht kommunizieren".

Ich denke aber das du dich von dem Gedanken, das Buch vorzustellen erher verabschieden kannst. Ein besserer Ansatz wäre Kommunikation zwischen Schriftsteller und Rezipient und dieses dann anhand deines Buches exemplarisch zu belegen.

Ich nutze das Ernährungstagebuch von YAZIO hierfür. Ich halte mich nicht streng an die Empfehlung, aber es hilft einen Überblick zu halten. Manchmal wundert man sich, worin viele und wo wenig Kalorien sind. Praktisch ist auch die Übersicht über die drei Markos: Fett, Eiweiß, Kohlenhydrate. Meinen Bericht zur App findest du auf www.vanissage.de/yazio-test

Da erläutere ich einige Funktionen, die wirklich helfen das Dokumentieren von Mahlzeiten einfacher zu gestalten. Das muss nämlich mit YAZIO nicht zeitaufwendig sein ;)

Zum Abnehmen empfehle ich ansonsten eine eiweißreiche Ernährung. Der Körper braucht aber in jedem Fall auch eine Energiequelle. Kohlenhydrate und Fett beide drastisch zu reduzieren ist auf lange Sicht nicht gesund. Und genau um das im Blick zu behalten, sind Ernährungsportale wie YAZIO so nützlich.

Hey!

Wie das YAZIO Team selbst schon aufgeklärt hat, ist YAZIO grundsätzlichen kostenlos verfügbar. Es gibt sogenannte Pro Accounts, mit derer weitere coole Funktionen zugänglich werden. Ich selber habe YAZIO nun zwei Wochen getestet und einen Bericht veröffentlicht. Du findest ihn unter www.vanissage.de/yazio-test

Falls du an einem Pro Account interessiert bist, habe ich tolle Nachrichten für dich! Gemeinsam mit YAZIO verlose ich aktuell 3 Pro Accounts. Die Teilnahmebedingungen sind auf meinem Blog nachzulesen. Mein Gewinnspiel findest du auf Instagram unter @vanissageblog :)

Hallo Galina!

Ich würde dir zu einem Gespräch mit deinen Eltern raten, sofern du das nicht sowieso schon versucht hast. Das Problem sehe ich bei vielen jungen Mädchen, dass sie gerne gesund (!) abnehmen wollen, gar nicht hungern möchten, aber den Rückhalt in der Familie nicht finden. Vielleicht sind deine Eltern ja auch an einer Ernährungsumstellung interessiert und hätten Lust mit dir zusammen zu kochen.

Andernfalls würde ich dir raten ungesundes stehen zu lassen und einfach selber zu kochen. Es gibt viele schnelle und einfache Rezepte, so dass gar kein hoher Zeitaufwand besteht. Nun weiß ich nicht, inwieweit dir das finanziell möglich ist, ob du selber einkaufen müsstest oder ob deine Eltern dir trotzdem die Zutaten mitbringen könnten.

Ich möchte dir gerne weiterhelfen, schreibe mir dazu am besten privat eine Nachricht. Dann kannst du mir mehr über deine "Lebensumstände" erzählen und wir tauschen uns etwas aus.

Liebe Grüße!

Meine Vorrednerin hat recht. Außerdem hemmt hoher UV Schutz nicht die Bräunung. Um die Bräunung zu intensivieren und geschützt zu bleiben empfehle ich Nives Bronzing. Das ist super :) 

Für Drinnen ginen sich Sportarten wie Yoga oder Pilates, allerdings ist es schwer das nur mithilfe von Youtube zu lernen. Hier kommt es auf die exakte Ausführung an und die Atmung zu lernen, ist das schwierigste. 

Ansonsten könntest du dich mit dem nötigsten selber ausstatten (Step, Hanteln, Kettelbells und Yogamatte) und so auch zuhause viele Übungen machen. Der Plan von Kayla Itsines zum Beispiel braucht nicht mehr als diese paar Geräte. Das braucht zwar anfangs eine Investition, aber auf Dauer ist es günstiger als das Gym

Ich bin mir nicht ganz sicher, ob das wirklich Sinn macht. Man weiß ja, dass der Körper für schlechte Zeiten ansetzt, wenn man dem Körper zu wenig Nährstoffe zuführt. Allerdings kann ich mir vorstellen, dass das erst passiert wenns ein dauerhafter Zustand ist. Wenn man sich einen Tag etwas weniger genehmigt, wird das okay sein. Allerdings finde ich es auch nicht schlimm, einen Tag die Woche etwas drüber zu sein. Ich mache jede Woche einen Cheatday, an dem es meistens Pizza gibt. Da ich nur 1500 kcal am Tag darf, ist es schwer dann noch auf seine Bilanz zu kommen. Ich mache dennoch Fortschritte.

Wenn du sonst auf deine Ernährung achtest, wird das vollkommen okay sein. Achte zum Abnehmen vor allem auf deinen Stoffwechsel. Iss Produkte mit niedrigem GI und versuche auf Zwischenmahlzeiten zu verzichten. Man sagt, 5 - 6 mal täglich zu essen sei besser, das aber nur für den Muskelaufbau. In einer Diätphase lohnt es sich, zwischen jeder Mahlzeit 4-5 Std zu pausieren.

Den genauen Kalorienbedarf kannst du beim Arzt messen lassen. Ansonsten kann LifeSum auch helfen, ich würde nicht drauf schwören aber anhand von Alter, Gewicht, Geschlecht und individuellem Ziel errechnet sich der eigene Bedarf. Mein Freund ist 25, 1,84 m groß und wiegt ca. 74 kg. Er nimmt etwa 3000kcal täglich zu sich, an Sporttagen mehr. Dabei ist das Gewicht natürlich nicht besonders aussagekräftig. Er könnte bei diesen Werten ebenso gut einen kleinen Bauch anstelle der Muskelmasse haben ;)