ich denke eine 4... die bwetung ist glaube ich immer 60%/40%
sport! ich kann squats empfehlen. die machen deinen po knackiger und deine beine schlanker. bei der 30 day challenge siehst du auch schon nach nur einem monat tolle ergebnisse! wie sehen denn deine beine genau aus? ist das fett oder muskelmasse?
ich halte nicht viel von Diäten. ich finde, dass Sport eine tolle Sache ist aber wie du schon meintest: der jojo-Effekt bleibt trotzdem da. versuche doch lieber auf deine Ernährung zu achten durch das Essen von viel Gemüse. Aber gönn dir zwischendurch auch mal ein kleines Stückchen Schokolade. Viel Erfolg!
ich hab eine frage an dich! ist er wieder nachgewachsen? ich kann dich sehr gut verstehen mir geht es sehr ähnlich und mir ist das erst vor 2 tagen passiert. nun habe ich angst, dass mein nagel für immer weg ist! :/ es ist der nagel neben dem kleinen zeh.