je mehr "gute", gebräuchliche tags du machst, desto mehr likes kriegst du und somit auch mehr follower

die "besten" hashtags hier, falls es dich interessiert: http://top-hashtags.com/instagram/

...zur Antwort

Aufteilung deines Trainings in verschiedene Einheiten, so würde ich es grob definieren

einfachstes Bsp. des 2er Splits Einteilung in Torso/Extremitäten

Einheit1: Brust, Rücken, Schultern (Torso) Einheit2: Beine, Arme (Extremitäten)

Je nach Split kannst du den pro Woche öfters durchführen.. 2er Split ist für Einsteiger am besten, wenn du zB. 4x die Woche trainieren gehst, kannst du einfach Einheit1 & 2 wiederholen, das haut auch bei Anfängern meist mit der Regeneration hin.. Das war's ganz grob..

Mehr schreibe ich nicht, zeig ein bisschen Eigeniniative und google selber..Damit sollte deine Frage beantwortet sein

PS: Eine Anmeldung in einem Kraftsport/Bodybuildingforum ist Gold wert (team-andro, Muskelschmiede)

...zur Antwort

Du kannst nicht darauf hoffen, dass sie zu dir kommen :D

Den Fehler habe ich auch gemacht, passiert einfach nicht, lass dir Eier wachsen und werde aktiv

...zur Antwort

Mehr Zeichen wird sie dir nicht geben! ;)

Ran an die Bouletten

...zur Antwort