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Aufteilung deines Trainings in verschiedene Einheiten, so würde ich es grob definieren
einfachstes Bsp. des 2er Splits Einteilung in Torso/Extremitäten
Einheit1: Brust, Rücken, Schultern (Torso) Einheit2: Beine, Arme (Extremitäten)
Je nach Split kannst du den pro Woche öfters durchführen.. 2er Split ist für Einsteiger am besten, wenn du zB. 4x die Woche trainieren gehst, kannst du einfach Einheit1 & 2 wiederholen, das haut auch bei Anfängern meist mit der Regeneration hin.. Das war's ganz grob..
Mehr schreibe ich nicht, zeig ein bisschen Eigeniniative und google selber..Damit sollte deine Frage beantwortet sein
PS: Eine Anmeldung in einem Kraftsport/Bodybuildingforum ist Gold wert (team-andro, Muskelschmiede)
Du kannst nicht darauf hoffen, dass sie zu dir kommen :D
Den Fehler habe ich auch gemacht, passiert einfach nicht, lass dir Eier wachsen und werde aktiv
Mehr Zeichen wird sie dir nicht geben! ;)
Ran an die Bouletten
da fragst du noch?
er ist dein bester freund, das beantwortet deine frage doch schon