Am Besten natürlich kein Fast Food oder sehr fettige Nahrung. Schokolade und Chips schaden in geringen Mengen natürlich niemanden, aber versuche diese Nahrungsmittel trotzdem zuvermeiden. Abends sollte man Kohlenhydrate ebenso vermeiden; Kein Brot/ Brötchen. Magerquark mit Früchten oder ein leichtes Müsli passen Abends sehr gut. Versuche gleichmäßig zuessen; Morgens Frühstück, zwischen Frühstück und Mittagessen eine Zwischenmahlzeit wie z.B. einen Obstsalat oder ein Müsli, Mittagessen, dann wieder eine Zwischenmahlzeit und Abendbrot. So verhinderst du, dass du zB Abends "Fressattacken" bekommst, weil du den Tag über gehungert hast. Zurest hören sich diese 5 Mahlzeiten viel an, jedoch verringert sich automatisch die Menge, da du kein starkes Hungergefühl bekommst. Und wenn du dann auch noch darauf achtest, dass nur gesunde Sachen auf den Tisch kommen, gibt es kein "Speckproblem" mehr! ;-)
P.S.: Sport gehört natürlich auch dazu! Wie in den anderen Kommentaren schon beschrieben.