Antwort
Hi Ich hab das auch immer. Du musst auf jedenfall Muskulatur aufbauen mit Rückenschwimmen oder so. Oder irgendwelchen anderen Sport der den Rücken beansprucht. Für kurzfristige schmerzlinderung gibt es Übungen: auf dem Rücken liegen, rechtes knie in beide Hände nehmen, zur Linken Schulter ziehen und Kopf zur rechten Hüfte bewegen und ein paar Sekunden so bleiben. Das machst du dann auch noch mit der anderen Seite und dann sollte es erstmal nicht mehr so wehtun da der ganze Rücken lang gezogen wurde. Wärmesalbe hilft auch super! Und lass das Kopfkissen beim schlafen Weg, dann wird der Nacken nicht so beansprucht.
Ich hoffe es hilft dir :)