hay hätte Interesse. wohne aber woanders...Interesse?
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Hay ich haette Interesse wohne aber woanders.
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Oh das kenn ich. Also Hilfe kommt. Ich sag dir jetzt mal was eine gesunde Ernährunng ausmacht:
Morgens solltest du vor der schule essen: Zbs Müsli mit Joghurt oder Milch und Früchten auch Brot und Brötchen isnd erlaubt. Morgens ist es nicht schlimm wenn es merh Kalorien werden, weißt du..
In der schule: Nimm Obst mit, auch mal ein Brot aber Obst wäre prima und kaue Kaugummi.
Mittags: Mal was mit Reis oder mageres Fleisch. Irenwas mit Gemüse wäre super. Salat dazu oder sonst was. Probier was neues aus. Gesünder halt
Nachmittags einfach paar Nüsse, Obst zbs.eine Banane empfehle ich dir
und Abends musst du darauf achten dass es keine Pommes oder so was sind Ein Knäckebrot oder mal Volkornbrot tuts au. Mit wenig auftrich oder mal noch salat dazu
so ist das ok? Grüßßee
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hi ich bin zwar erst 14 und wohne wo ganz woanders würde das aber gerne mit dir per Nachrichten machen. Hast du Interesse?
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super gewicht du bis super und nicht zu dick ganz normal
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wie alt bist du denn?
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OMG! OMG Du bist so wunder wunder schön und wahnsinnig hübsch. Wahnsinn ich wünschte ich hätte so ein tolles Gesicht und ich liebe deine haare und Augen. und bleib so du hast ne super Figur. wenn du dir so unsicher bist prüf dein BMI ;)
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das ist ein super Gewicht. Und auch nicht zu dick. Ich bii 3 cm größer nd wiege zwar weniger aber fühle mich nicht wohl. Bleib so mit dem Gewicht du wächst au noch. Wie alt bist du denn
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also ich helfe dir gerne weiter. es wäre aber schon sehr wichtig für dich zu wissen ob du es nötig hast abzunehmen. ich würde dir so was zu essen empfelhelen:
MORGENS: Müsli mit früchten oder Brot mit Marmelade aber du mmusst frühstücken, das ist echt wichtig, okay?
VORMITTAGS BZW AUCH NACHMITTAGS: Obst ODER Nüsse. Kau Kaugummmi wenn der Drang nach Süßem schlimmer wird
MITTAGS: Reis mit Gemüse. Salat mit Hühnchen oder auch mal was LEICHTES!! vom Bäcker
ABENDS: Knäckebrot einfach wenig fettiges. weil der Körper weniger arbeitet als morgens. Salat oder sonst was . Kannst auch bei Wurst auf den Fettgehalt achten.
Hoffe ihch konnte dir helfen. Viele grüße
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also am besten morgen viel Kohlehydrate zu sich nehmen. wenn du zbs aufs frühstücken verzichten würdest, würdest du zu statt abnehmen. ich esse morgens immer Müesli weil ich das am besten vertrage. früchtemüslie. aber du kannst auch Brot essen. ich weiß nicht wie alt du bist aber in der schule kannst du einfach Obst essen statt was deftiges und mittags so was wie zbs einen Salz Kuchen oder Gemüse mit reis oder so was. du kannst nachmittags Obst essen und Abends leichtes Brot zbs Knäckebrot und Salat oder was leichtes. kein Kuchen oder so, verstehst du?
viele grüße
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zuerst mal rechne deinen BMI aus. dann weißt du, ob du überhaupt Übergewicht hast, wenn das der Fall sein sollte, rede mit deinen Eltern und mache eine Ernährungsumstellung. Die Süßigkeiten sind schwer zu vermeiden, jedoch nimm lieber mal nüsse oder Obst zu dir und stell am besten das ganze fettige zeug weit weg von dir. Vielleicht solltest du auch mit etwas Sport anfangen, paar sit-ups. leichtes joggen oder Fahrrad fahren. vor allem schwimmen ist super zum abnehmen, falls du es denn wirklich nötig hast
viele grüße und falls du noch mehr hilfe brauchst schreib mich einfach an
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dafür können die Betroffenen nichts. Manchmal liegt eine Essstörung vor und dann kann man sich nicht kontrollieren. Ich spreche aus eigener Erfahrung. das ist dann nicht leicht. und sehr schwer zu erklären. ich hoffe ich kann dir helfen zu verstehen, dass man nichts dafür kann wenn man so denkt
viele grüßee
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Respekt dass du so viel abnehmen kannst. Aber du hast das nicht nötig. Du bist nicht dick. Ich in auch 14 Jahre alt drei cm größer und wiege 49 Kilo. und fühle mich auch zu dick. aber du bist nicht zu dick. Lass dir mal dein BMI ausrechnen und du wirst dich bestätigt fühlen, dass du Normalgewicht hast. ernähre dihc gesund
viele grüße ich hoffe icih kann dir helfen
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ich kann dich sehr gut verstehen. mir geht es ähnlich. bin aber 168 cm groß und wieg 49 Kilo. bei mir ist es etwas anders aber ich nehme manchmal gar nichts ab obwohl ich es mir wünsche. ich sag dir eins. weniger essen ist echt doof. da komm ich nämlich nimmer raus. vielleicht nimmst du einfach kleinere Portionen wenn es fettige dinge sind. und es kann sein dass du morgens zbs. weniger isst als abends. ernähre dich abends lieber gesünder. das hilft dir hoffentlich
viel glück