Apfelbaeumchen5
20.12.2015, 20:35
Wieviel Abnehmen ist in 3 Monaten möglich mit meinem ernährungsplan?

Will so essen:

Frühstück: entweder müsli selbstgemacht oder dinkelbrot mit Lachsschinken oder Kochschinken oder pute und Margarine ( sonst ist es mir zu trocken ) oder mal ein Knäckebrot ( brauche ja Energie ) mit belag.

Mittagessen: Dinkelbrot oder ein Vollkornbrötchen

Abendessen: das was es gibt 1 teller voll

Und einmal in der Woche ein cheatday, aber eben ess ich da auch nicht ganz soviel, vielleicht mal eine reihe schoki oder so aber mehr nicht außer dem normalen essen.

Plus jeden 2. tag Sport ( Zumba für 1 stunde ).

Wieviel könnte ich so in 3 Monaten abnehmen?

PS. Obst und Gemüse ist im Essen enthalten, auch mal einen joghurt als nachtisch. Und leider bleibt mir nichts anderes übrig als Abend warm zu essen wegen Schichtarbeit. Hoffe das macht nichts aus? Fange auch erst nächstes jahr an abzunehmen da es jetzt doof ist xD Aber ich kann ja jetzt wieder essen was ich will ohne zuzunehmen komischerweise.

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von umdaseck
20.12.2015, 22:50

Wenn du nicht jetzt anfängst, fängst du nie an. Gute Vorsätze werden meist nicht erfüllt. Fange sofort an. Der Tag jetzt ist vorbei. Morgen früh ist doch ein guter Start.

LG

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daswinterkind1
20.12.2015, 10:20
Wie kann ich in 2wochen ca. 7kg abnehmen?

Hey (-: Meine Frage steht ja oben^^

Geht das,wenn ich 1-2workouts am tag mache? Und wie viel kcal soll ich pro tag zu mir nehmen?

Bitte um Tipps :* Lg

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Antwort
von umdaseck
20.12.2015, 10:34

Ich habe im letzten Monat 8 kg abgenommen.
Gegessen habe ich zwischen 1200 und 800 Kalorien. Mein Job ist körperlich anstrengend, ich war täglich reiten, 4x die Woche zwischen 45 und 90 Minuten laufen und 2x die Woche habe ich Workouts von YouTube gemacht, je eine Stunde ca.

Dazu muss ich aber sagen, dass mein Stoffwechsel von Natur aus sehr langsam ist. Wenn du es willst, funktioniert das.

LG

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