Hey, Bauchmuskeln mit Situps, Seitenbauchmuskeln musst du dann aber auch trainieren und zwar kannst du das machen, wenn du deinen unterarm auf den boden legst und dich dann seitlich hochdrückst (hoffe du verstehst die beschreibung). Armmuskeln mit Liegestütz. Alles 3 hintereinander ( 10 Liegestütz, 10sek pause,10 Liegestütz, 10sek pause usw) mal gleich lange machen. Du musst deine eigene Grenze finden. Lg hoffe ich konnte dir helfen.

Hey, Ich habe eig das gleiche problem und wohne in Elmshorn aber ich habe mir jetzt schon ein paar sachen beigebracht (paar saltos, einzelne Sprünge). Ansonsten kannst du mal im sportunterricht fragen ob ihr parkour durchnehmen könnt (bei mir hats geklappt, ich bin auch 15). vllt können wir uns ja auch mal treffen und dann parkour zusammen machen. Ich habe noch einen Freund der mit mir Parkour macht.