Ich glaube, dass Kraftsport den Körperfettanteil senkt. Und Cardio ist dann für das Gewicht zuständig. Bei mir wurde Krafttraining empfohlen. Ich bin im Normalgewicht mit 1.80 und 73 kg.
Bei McFit und drei mal wöchentlich. 73 Minuten Trainingsdauer, davon 40 Minuten nur Cardiotraning.
Bei mir wurde 8 % KFA angegeben. Kann nicht sein. Sonst hätte ich einen Sixpack und ich wäre extrem trainiert ! Trotzdem Habe ich Bauchfett auch wegen diesen 8 %.
Auf jeden Fall keine Diät, sondern gesund und ausgewogen essen !
Fahrrad ist spitze ! Mein Freund wog 120 kg und hat ganze 40 kg abgenommen !
Er hat nur drei mal in der Woche geradelt und gesund gegessen. Aber es hat vollkommen gereicht !
Musst auch mit Sport nicht übertreiben. Gesunde Ernährung ist das A und O.
Nein ist es nicht. Bist du im Normalgewicht ?
Oder möchtest du dein KFA senken?
Ich bin im Normalgewicht aber habe Bauchfett. Bei mir wird Krafttraining empfohlen !
LG.
Ja, natürlich. Ich selber springe auch Abends Seil oder mach Workouts. Abends muss du aber auf Kohlenhydrate besonders achten, denn es setzt nachts Fett an. Aber ansonsten ist es gut. Viele empfehlen 2 mal am Tag aber naja. Iss abends einfach weniger und esse keine Nudeln, Kartoffeln. Brot darfst du ein bisschen essen aber auch da würde ich vorsichtig sein.
Viel Erfolg !
LG.
3 mal in der Woche Sport ist schon gut. Aber was ist dein Ziel ? Abnehmen, fit bleiben
oder Muskelaufbau ? Joggen ist zum Beispiel für´s abnehmen sehr gut !
LG
Ich trainiere ungefähr 75 Minuten im Fitnessstudio. 40 Minuten nur Cardiotraining. In der Woche gehe ich 3 mal trainieren.
Wenn du abnehmen willst mehr Kalorien verbrauchen als du zu dir nimmst. Mit Sport kannst du sogar mehr essen. Aber zu deiner Frage würde ich sagen, dass Gemüse im Allgemeinen wenig bis keine Kalorien hat. Zum Thema Obst würde ich dir einen Apfel empfehlen. Ich denke Fisch ist auch gut, denn es hat viele Proteine genauso wie Fleisch. Süßigkeiten esse ich gar keine oder sehr selten. Aber wenn´s sein muss esse lieber Gummibärchen statt Schokolade. Denn Schokolade hat neben Zucker zusätzlich jede Menge Fett.
Ich hoffe es war einigermaßen hilfreich.
LG
Ich würde einfach hingehen und einen Sehtest durchführen lassen. Du kannst aber auch zu einem Optiker gehen. Vielleicht liegt tatsächlich eine Fehlsichtigkeit vor.
Oder es ist eine Überanstrengung der Augen.
Wünsche dir alles Gute!
LG