hi, bin mal auf folgende seite gestoßen

http://www.got-big.de/Blog/arnold-schwarzenegger-trainingsplan/

das soll arnold schwarzeneggers trainingsplan gewesen sein. jetzt zu meiner frage, wenn man so mittelmässig trainiert ist, bringt das einem mehr als ein split-programm? den ich glaube dass der schon wusste, was er tut. was meint ihr? ich trainiere mittlerweile 2 mal ober 2 mal unterkörper.

Bitte schreibt mir eure Erfahrungen mit Proteinshakes und gibt mir ein paar Tipps welche Marken gut sind und welche nciht danke ;)

abend gf nutzer ;) <3

ich bin farid (16) hab ein problem und zwar hab ich ein heftigen muskelkater da ich lang nicht mehr ins fitnesstudio gegangne bin da ich einen sehr guten körper habe, definierte brust , sixpack bizep etc. dann nach paar monaten wollte ich wieder anfangen, was ich auch gestern gemacht hab. und nach dem training hat ich übelsten muskelkater meine muskeln haben so geschmertzt bizep die komplettte brust, ich kann nichts mehr machen. Mein praktikum als kFZ Mechatroniker, konnte heute nicht mal en Reifen heben ;( war ziemlich schmerzhaft, wie bekomm ich den weg? vielen dank für antworten

Hi ich wolte wissen was muss man alles für angaben auf einem koffer haben(also auf dem Zettel daran) wenn man mit dem Flugzeug Fliegt?