beim abnehmen geht es nur darum seine kalorienzufuhr zu reduzieren. dabei spielt es nur eine untergeordnete rolle WAS du isst, sondern es kommt vielmehr drauf an wieviele kalorien du zu dir nimmst. dafür empfehle ich dir deine kalorien die du tag für tag zu dir nimmst zu "tracken"...dafür gibts auch einige apps die dir dabei die arbeit abnehmen. es ist zwar ziemlich lästig die ganze zeit kalorien zu zählen aber es ist ein weg der auf jedenfall funktioniert. du gehst so vor. zuerst musst du wissen wieviele kalorien du zur zeit (ohne diät) zu dir nimmst, das trackst du ein paar tage..dann nimmst du den durchschnittswert davon und reduzierst deine kalorienzufuhr um 300-500 Kalorien. viel mehr ist nicht zu empfehlen da dein körper sonst deien stoffwechsel ebenfalls runterfährt und er weniger energie verbraucht sodass du zwar hungerst aber kein gramm abnimmst. hoffe meine antwort war hilfreich. Mfg.