Hallöchen,ich mache seit knapp 3 Jahren Sport ( Kraft / Ausdauer) .Laut Gewicht habe ich in der Zeit 13 Kg zugenommen:-/. Ja ich weiss das Muskelmasse schwerer als Fettmasse ist!!! Ich finde meinen Körper allerdings überhaupt nicht schöner geformt...im Gegenteil....Ich habe die Veranlagung der sog. Reiterhosen an den Oberschenkeln( nicht sehr dolle aber MITTLERWEILE SEHR SICHTBAR IM GEGENSATZ zu vorher) und somit neige ich auch zur sog. unschönen Orangenhaut...ganz besonders an den hinteren Oberschenkeln und Po. Bis vor 3 Jahren habe ich gar kein Sport gemacht und hatte nie Probleme mit dem Gewicht bzw der Optik meiner Figur.....und nun seit dem ich Sport mache gehe ich immer mehr auseinander....Zu mir: Ich bin 179 cm und wiege zur Zeit 69 kg, habe eine 7j. Kind und arbeite in der Altenpflege (also viel Bewegung).Ich möchte betonen das es mir an sich nicht nur ums Gewicht geht sondern darum wie das Gesamtpaket wirkt. Ich würde sagen ich esse normal....klar nasche ich auch mal, aber nicht übermässig oder ungesund.Bsp. Tag über das was ich übern tag verteilt zu mir nehme: Trinken: Kaffee mit viel Milch und einem halben Teelöffel Zucker,ca 1-1, 5 liter., Wasser ca 500-700 ml mein Frühstück( 1) ca gegen 7:00Uhr: 1/2 bis ganze Scheibe Volkornbrot mit Butter,Quark und Marmelade oder eine kl. schale Cornflakes mein Frühstück 2 ca. gegen 9.30/10:00 Uhr( auf der Arbeit) 1 Roggenbrötchen mit Butter , Goudakäse (1 Scheibe) und Marmelade pro Brötchenhälfte Zwischendurch: 1 Joghurt Mittag 13 Uhr Manchemal nix, manchmal eine kleine Schale ( Suppenschale) voll mit kartoffeln oder Fisch oder Eintopf je nachdem was es gerad im Angebot gibt auf Arbeit. Zwischendurch( nicht regelmässig) 1 Apfel, Stück Schokolade ( keinen ganzen Riegel) oder mal ein Stück Weingummi Abendbrot: Salat oder 1/2 bis ganze Scheibe Volkornbrot mit Butter -Wurst oder Käse, manchmal auch gar nix Joa das war so das von der Menge was ich täglich Tagsüber zu mir nehme und ich finde es is eigentlich ok....oder ???? Ich gehe ca. 3 mal die Woche für ca. 1-1.5 std zum Sport und trainiere mittlerweile für mich wichtige Zonen: vor und nach dem Training: 15-20 min. entweder Crosser oder Sitzfahrrad**** **Beine/ Po - hintere Oberschenkel in Bauchlage mit 15 kg- 3 Sätze mit jeweils 8-12 Widerholungen, -Quatrizeps mit 20 kg - 3 Sätze- 8-12 Widerholungen -Beinpresse 110- 130 kg - 3 Sätze- 8-16 Widerholungen Bauch - Sit ups: 3 Sätze jeweils 20-30 Widerholungen - seilzug: 3 Sätze -8 widerholungen- 50-65 kg ** Brust** -schräge muskulatur: brustpresse 3 Sätze - 15 kg- 6-12 Widerholungen Rücken - Untere(Bank) 3 Sätze- 13 widerholungen entweder mit 5-10 kg oder ohne Gewicht im langen Hebel - Hintere/ untere Lat. 3 Sätze- 12 Widerholungen, 30/35 kg -obere Lat. 3 Sätze- 12 Widerholungen 30-40 kg -Seilzug eng gegriffen zur Brust gezogen 30- 40 kg, 3 säze, 7-11 Widerh. Was mach ich bitte falsch, warum is das so??? Hilfreiche Antworten wären klasse