mach schluss mit so einer je schneller desto besser

von Joggen (ab 20min) bekommt man richtige Storchbeine. Fett und Muskeln schmelzen nur so dahin. War bei mir so. Und Seilhüfpen für den Bauch. Kleiner Kaloriendefezit solltest du schon erreichen, sonst kannst du ewig Joggen und nimmst nichts ab.

Ich kann dir nur sagen wie man als Mann abnimmt. Ich weiss nicht wie es bei euch Frauen ist. Ihr habt ja 50 000 Diäten. Heißhungerattacken sind schlecht wenn man abnehmen will. Deswegen sind 6 kleine Mahlzeiten am Tag besser als 2 große. Aber du solltest auf die Kalorienzahl achten. Die sollten etwas weniger sein als du verbrauchst. Dann nimmst du ab. Ist ja logisch. Aber die Differenz darf nicht zu groß sein vielleicht 100- 300kcal weniger, weil sonst der Körper wieder auf Sparflamme umstellt. Kurzes intensives Training und Sport ist auch nicht schlecht. Ansonten Gemüse Obst (vitamine Kalorien) und viel Eiweiss(Geflügel, Fisch, Eier, Eiweisshakes usw.) und auch ein mindestmaß an Fette und zusätzlich Fischölkapseln falls du kein Fisch magst. So hab ich jedenfalls abgenommen. ca. 12kg in 2monte.

Weiss nicht ob das überall funktioniert oder nur zufall war. Ich hab gemerkt wo ich beim Abnehmen war und Fett und Kalorien reduziert habe aber dafür enorm viel Eiweiss zu mir genommen habe hatte ich kaum an Sex gedacht. Als ich dann wieder Schokolade Pizza usw. zu mir nahm wars dann umgekehrt und sehr heftig.