Erstmal wünsche ich dir viel Erfolg. Wie meine beiden Vorredner schon gesagt haben, wird ohne Sport und Ernährungsumstellung nichts. Ein wichtiger Punkt ist deinen Grundumsatz am Tag an kcal zu kennen. http://de.wikipedia.org/wiki/Grundumsatz Diesen kannst du als Frau folgendermaßen berechnen. 655+9,6Körpergewicht+1,8Größe in cm - 4,7*Alter Dies ist dann der Verbrauch ohne Bewegung. Wenn du am Tag schon weniger kcal als das Ergebnis zu dir nimmst, greift der Körper auf die Speicher(Fett) zurück. Dazu kommt der Verbrauch, welcher mit Sport, am besten Ausdauer, verbrannt wird. Aktuell kann man ja schwimmen gehen, da es den gesamten Körper anstrengt. Zum Essen: Obst am besten Morgens. Abends dafür keine Kohlenhydrate!! Gemüse und weißes Fleisch hat bei mir sehr gute Ergebnisse geliefert. Beim Trinken am besten auf Wasser zurück greifen. Wenn verträglich auch mal 3 Grad kaltes Wasser trinken, da der Körper mehr Energie benötigt es aufzuwärmen als es dem Körper Energie liefert. Da es um die Hosengröße geht, dann auch den Sport etwas darauf abstimmen. Joggen ist eine gute Lösung. Morgen eine Tasse schwarzen Kaffee(bringt den Stoffwechsel in Gang) und dann >30 min laufen gehen. Hoffe konnte etwas helfen.